우울해? 그렇다면 이로운 팁을 읽어 보십시오.
너는 우울증에 대처할 준비가 되어 있다.
여러분은 마음의 건강을 증진시키고 행복하고 정상적인 기능을 할 수 있도록 해야 할 필요성을 느낀다.
지금 바로 시작하십시오! 당신은 어디서부터 시작해야 할지 궁금할 것이다; 이것이 이 기사가 역할을 하는 부분이다.
더 자세히 알아보려면 계속 읽어보십시오.
기분이 우울하고 우울할 때는 당밀, 꿀, 과일 주스와 같은 "건강한" 설탕조차도 모든 당분을 멀리한다.
설탕은 복합 탄수화물보다 혈류로 빨리 들어간다.
이것은 탄수화물의 빠른 유입으로 에너지가 폭발하게 하지만 곧 피로와 우울증을 초래한다.
어떤 우울한 생각에도 정신적인 도전을 제기해야 한다.
자신에 대한 부정적인 생각이 머릿속에 스며들었다면, 실제로 다른 사람에게 그런 말을 할 것인지 아닌지를 생각해 보라.
만약 그렇지 않다면, 너는 자신에게 너무 심하게 대하고 있는 것 같아.
생각을 잘 관리해서 좀 더 건설적이 되도록 노력해라.
예를 들어, 문제에 대한 몇 가지 해결책을 찾아 보십시오.
먹는 것은 정신 상태와 우울증에 영향을 줄 수 있다.
건강에 좋지 않은 음식을 먹는 것은 얼마나 분명하게 생각하는지에 영향을 줄 수 있다.
부정적이고 흐린 사고는 우울증을 초래할 수 있다.
지방이 많은 음식을 멀리하고 항상 균형 잡힌 식사를 하기 위해 일하라.
우울증을 다루는 한 가지 방법은 자신이 생각하는 방식을 지시할 수 있다는 것을 끊임없이 자신에게 상기시키는 것이다.
첫 번째 단계는 어휘에서 "우울한" 것을 취하는 것이다.
우울증은 부정적인 단어로, 자신의 부정적인 생각을 묘사하는 데 절대 사용해서는 안 된다.
우울증 대신 낮은 기분이라고 하면 더 긍정적일 것이다.
우울증의 개념을 마음에서 지워라.
당신의 우울증은 매우 현실적이지만, 그 단어는 당신의 증상을 증가시킬 수 있는 부정적인 암시를 담고 있다.
화가 났을 때, 대신 "감정"이라고 말하라.
전체적인 상태와 싸우는 것에 대해 걱정하는 것보다 단순한 기분 상승을 곰곰이 생각해 보는 것이 더 쉽다.
인상 깊게 옷을 입으면 우울증과 싸울 수 있다.
멋진 옷을 입고 나가.
꼭 가야 할 의무가 있는 행사에만 참석하지 말고 특별한 이유 없이 즐길 장소나 행사를 찾아라.
만약 당신이 매력적으로 느끼도록 무언가를 한다면, 그것은 당신의 우울증을 진정시키는데 도움이 될 것이다.
임상 우울증이 하루아침에 사라질 것이라고 기대하지 마라.
이것은 앞으로 몇 년 동안 당신이 처리해야 할 일이다.
이 때문에 앞에 놓인 것에 대해 스스로 교육해야 한다.
집에 갓 자른 꽃들을 전시하면 기분이 좀 나아질 것이다.
꽃은 그들의 색깔과 냄새를 통해 고양력을 제공한다.
빠른 기분을 북돋우려면 항상 신선한 꽃을 집에 두어라.
우울증을 앓는다면 무슨 일이 있어도 마약이나 알코올 섭취를 피하라.
사람들이 우울증을 다룰 때는 술이나 약물이 도움이 될 수 있다고 생각할지 모르지만, 결국 그것은 많은 해를 끼친다.
많은 경우에, 술을 마시거나 술을 마시려는 의욕은 의존이나 중독을 초래할 수 있다.
당신은 이제 우울증과 싸우는 법을 더 잘 알게 되었다.
이러한 제안들은 일단 사용하기 시작하면 건강에 도움이 될 것이다.
도움이 필요할 때 도움이 존재한다는 것을 기억하라.